片足立ちで20秒チェック！あなたの脳血管疾患リスクは？

片足立ちをするだけで、脳血管疾患のリスクが分かるって本当？たった20秒でチェックできるこの方法、きちんと根拠があるようです。

2015年03月14日

年間13万人が亡くなる脳血管疾患ってどんな病気？

一般には脳卒中という呼び名の方がなじみ深い脳血管疾患ですが、これは大まかに2つのタイプに分類することができます。

脳の血管が破れる「出血性」・・・脳内出血、くも膜下出血など

脳の血管が詰まる「虚血性」・・・脳梗塞

脳血管疾患の症状は脳がダメージを受けた場所によって変わってきますから、このどちらのタイプかはあまり関係ありません。ですから同じ脳梗塞でも右半身がまひして言語障害が現れる人、バランス感覚が悪くなる人、著しく記憶障害が見られる人・・・と、症状の現れ方はさまざま。
そんな脳血管疾患は、ある日突然倒れてそのまま亡くなるケースも少なくない医療技術の進んだ現代でも恐ろしい病気の1つです。ですが、それと同時に『生活習慣を改善すれば、予防できる可能性がとても高い（「健保教会HP」より）』ともいわれています。

片足立ちで脳血管疾患リスクをチェックできる!?

愛媛大学が行った「健康な中高年（平均67歳）に片足立ちをしてもらってそのタイムを計測する」実験では、とても興味深いデータが得られました。
片足立ちができる時間が20秒以内と短かかった人の3割の脳内に、すでに小さな病変（出血や梗塞）が生じていたのです。片足立ちができない＝バランス感覚が悪いと言いかえることもできますね。ここではすでに軽度の脳血管疾患が進行し、それがバランス感覚に影響を与えていると推測されました。また、片足立ちを維持できる時間の短い人は、認知スコアも低い傾向にあったそうです。この認知機能の低下もまた、脳血管疾患の影響を否定することは出来ません。
つまり、片足立ちが20秒以上できるかどうかで、脳血管疾患リスクをチェックできるのです。
出典：http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/

片足立ちチェック、できなかった人は・・・？

さて、片足立ちしてみて20秒以上できなかった人はどのように予防すればいいのでしょうか。
脳血管疾患は生活習慣病の1つ。一般的に生活習慣病の原因とされている運動不足や高カロリー、高塩分、喫煙や飲酒がそのリスクを高めます。
もし万が一脳血管疾患で倒れてしまったら、運良く一命を取り留めても再発の恐怖や、麻痺や言語障害などの後遺症と闘い続けなくてはいけません。ここで以前とは違う体の変化に戸惑い、うつ状態になる人も少なくありません。
片足立ちが20秒以上できなかった方だけでなく、何かと心当たりがある方は要注意。早めの生活習慣の改善を試みましょう。

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